Осень — это идеальное время для активного отдыха и подготовки к зиме. В городе Октябрьский, как сообщается на сайте Администрации г. Октябрьский, с сентября в муниципальном центре тестирования Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) началась осенняя серия выполнения нормативов. Пока погода радует, специалисты центра сосредоточили внимание на самых популярных беговых дисциплинах.
На текущий момент в рамках осенней сессии ГТО проводятся следующие беговые дисциплины:
- Бег на 10 м;
- Бег на 30 м;
- Бег на 60 м;
- Бег на 100 м;
- Бег на 1 000 м;
- Бег на 1500 м;
- Бег на 2000 м;
- Бег на 3000 м;
- Челночный бег 3х10 м;
- Смешанное передвижение 1 000 м и 2 000 м.
Программа ГТО в Октябрьском привлекает участников всех возрастных категорий. На самом коротком участке в 10 метров могут участвовать дети, начиная с 6 лет (I ступень комплекса). Для взрослых доступно выполнение норматива до достижения 59 лет (IX и X ступени).
Стоит отметить, что программа ГТО не ограничивает возраст участников. Тем не менее, для спортсменов «серебряного» возраста (от 60 лет и старше, XI–XVIII ступени) в беговых дисциплинах предусмотрены более щадящие варианты, такие как смешанное передвижение, скандинавская ходьба и плавание. Это позволяет людям преклонного возраста поддерживать здоровье без чрезмерной нагрузки на суставы.
Судейская бригада внимательно следит за соблюдением правил, чтобы участники не получили травм и их результаты были корректно зафиксированы:
- Место проведения: Нормативы сдаются на стадионе или на другой ровной поверхности с жестким и нескользящим покрытием.
- Спринт (30, 60 и 100 м): На дистанции 30 м юные спортсмены стартуют с высокого старта, на 60 и 100 м допускается как высокий, так и низкий старт. Участники выходят на дорожку группами по 2–4 человека. Если спортсмен не готов к старту через 2 минуты после вызова или выходит за пределы своей дорожки во время забега, то он снимается с соревнования.
- Средние и длинные дистанции (1 000 – 3 000 м): На этих дистанциях участники также стартуют с высокого старта. Максимальное количество спортсменов на дистанцию 1 000 – 2 000 м в одном забеге не должно превышать 15 человек, на 3 000 м — 20 человек. Запрещено наступать на линию внутренней бровки, так как это может привести к аннулированию результата.
- Челночный бег 3х10 м: Этот вид состоит из трех отрезков. Линии старта и финиша должны быть четко размечены. По команде «Марш» спортсмен пробегает первые 10 м, касается линии финиша любой частью тела, разворачивается и бежит обратно. Фальстартом считается любое наступление на стартовую линию во время старта.
- Смешанное передвижение: Это идеальный вариант для начинающих, людей старшего возраста и детей. Участники могут самостоятельно выбирать темп, сочетание бега и ходьбы. Максимальное количество на старте — 20 человек.
Для желающих пройти тестирование, получить консультации и методическую помощь, необходимо обратиться в муниципальный центр тестирования ВФСК ГТО. Специалисты помогут подобрать соответствующую ступень, объяснят технику выполнения и подготовят все необходимые документы.
Контакты центра тестирования:
г. Октябрьский, ул. Гаражная, зд. 11
Телефон для справок и записи: 8 (34767) 6-06-50.
Перед выполнением нормативов рекомендуется пройти медицинское обследование. Не забудьте взять с собой паспорт (или свидетельство о рождении), медицинский допуск и спортивную форму.